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今が旬!ってご存知でしたか? 



本日はヨガフロー第1スタジオは女子筋トレ部トレーニング日♪


神楽坂は快晴ですよ〜♪



真っ青に澄み渡る空に浮かぶ「いわし雲」や「うろこ雲」を見ると
秋の訪れを感じませんか?
夏の入道雲とは違い、秋を感じる特徴的な雲ですよね。

秋の空は
「天高く馬肥ゆる秋」
と時節の挨拶として用いられる有名なことわざがあるように
青く澄み渡り、空が高く感じられますね。



食欲の秋!
そして運動の秋!
まさに今真っ只中ですが、
今日は皆様に嬉しいお話しです♪




ずばり!

これからの季節は

代謝が上がりやすく体脂肪を燃焼させやすい!

ということをご存知でしょうか?



実はこれからの季節、冬に向かって気温が低くなると
体温を維持するための発熱エネルギーをより多く使います。



基礎代謝も夏に比べると10%近く高くなるとも言われており、
ダイエットなど体脂肪を燃焼させて身体をスッキリさせたい人にとっては、絶好の季節なのです!


ですが、この時期に体重が増えてしまうという人も多いですよね。


その原因としては、寒さによって身体を動かさなくなる
「運動不足」
夏の胃腸の疲れが落ち着き、食欲が増し、さらに秋の美味しい味覚を堪能し
そしてその後も年末に多い忘年会などの
「食べ過ぎ」
の積み重ねなどが考えられます。


ですので
この時期は
適切な運動を続けていれば、運動の成果が出やすい
のです!!!



運動不足を感じている方
年末年始に食べ過ぎで毎年体重がふえてしまう方


ぜひ今が運動を始めるのに旬の時期です♪



まずはウオーキングから始めるのもいいですね♪
冬はさらに代謝が上がるので運動効果は増しますよ。



日頃の習慣が、今の身体を作り上げています。



ぜひ今日から新たな習慣を入れて
さらに健康的に美しいライフスタイルを作り上げましょう♪



JKB神楽坂加圧女子筋トレ部1
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JKBゲスト様からのお土産!ありがとうございます♪ N.Mさん 





ピンクペッパー♥︎

Mさんからのお土産です。
素敵なお土産をいただきありがとうございました!!!


私は以前、レストランで勤務していたのですが
その頃に始めてピンクペッパーと出会い
衝撃を受けたのを覚えています!


とても鮮やかなピンク色の胡椒です♪


あまり馴染みがないかもしれませんね。
みなさんはご存知でしょうか?


実は胡椒ですが
あまり辛みはありません!
色合いと爽やかな香りを楽しめるんですよ〜♪


どんな食材でも相性がいいので
パーティーなどおもてなしをしたい時には大活躍です。


普段使いでももちろんOK♪


一気にハイセンスは食卓に変わりますよ♥︎



皆様にもぜひおすすめです。



また、見た目だけでなく
胡椒には栄養が豊富に含まれています。



胡椒に含まれる成分の中で大きいものは
カリウムです。

マグネシウムやカルシウムといった大切な要素もありますが
意外にもカリウムの割合が高いのです。

カリウムには体内の塩分排出を促進する効果があるので
血圧が高い人などは積極的に摂取したい成分ですね。

塩やソースを減らした減塩メニューは薄味なので
食事をしても満足感を得られないことが多いかと思いますが
塩分を減らした代わりに胡椒を増やせば味にパンチが出るので
物足りなさを軽減することができますよ。

胡椒を上手に料理に用いれば
辛味や香りによる塩分の使用量を控えることと
カリウムによる塩分排出の二つの減塩対策効果が期待できます。


運動と共に、お食事を楽しみながら
ライフスタイルを整え変化させることが
健康的な身体をつくるにはとても大切です♪


10月もさらにさらに
美しい心と身体を作り上げていきましょう♪


ではまたね〜♪

JKBゲスト様からのお土産!ありがとうございます♪ 嶋津浩子さん 

今日も引き続き
JKBゲスト様からいただきましたお土産の紹介です♪



嶋津浩子さん♪




センスのある美しい花束ですね〜♪

その美しいお花に負けない
大人の魅力を醸し出す
嶋津浩子さん♪


突然のプレゼントでしたので
私誕生日だったかしら???
何かの記念日?

と記憶を思い出そうと頭の中が混乱しましたよ〜笑



お話を伺うと

日頃の感謝の気持ちを込めて
お花をもってきてくださったことが判明!!!


実は浩子さんは
以前もこのようなサプライズをしてくださっています。


スタジオがさらに華やかになりました!

ゲストの皆様もきれいなお花を見て
とても喜んでくださっています!


浩子さん、いつもありがとうございます!

JKBゲスト様からのお土産!ありがとうございます♪ 金子ナタリーさん 

10月に入りましたね〜♪

皆さん、いかがお過ごしでしょうか?



女子筋トレ部のゲスト様

通称『JKBメンバー』の皆様は

お会いするたびに


美しさに磨きがかかり♪

やる気に満ちあふれ♪

ニコニコの笑顔♪



心も身体も健やかに
人生を楽しんでいらっしゃいます!!!



JKBメンバーの皆様にお会い出来ることが
日々、とても喜びに感じています。


皆様、本当にありがとうございます!


そして、今月もJKBゲスト様から
お土産を頂戴しております〜♪


本日はゲスト様といただいたお土産のご紹介です。





金子ナタリーさん♥︎






キラキラな笑顔がとても魅力的ですね〜♪

ご家族とても仲良しで
素敵な旦那様とかわいいお子様をお持ちの
ナタリーさん。

ご自身がお気に入り♪という
キャンディーを
お土産にいただきました♪

ぜひゲストの方に召し上がっていただきたい!と
皆様の健康を気遣い
なんと!
ハチミツ100%キャンディーをいただきました!!!


ゲストの皆様に
細やかですが
トレーニング後に
ちっちゃなプレゼントを差し上げていまして
そのプレゼントに使ってください。
とのことでした。



実はナタリーさんから
こちらもいただいておりました。







ナタリーさんからは
いつもたくさんのお土産をいただいております。


本当にありがとうございます!


10月も一緒に頑張りましょうね♪




今月もお土産をたくさん頂戴しております!!!
皆様本当にありがとうございます!

明日も引き続きご紹介しますね。


それではまた〜♪♪♪

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