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ダイエットしたいなら、筋トレ!!! 








筋トレは、短時間でできる最も効果的な運動の1つです。
短時間で運動効果のある筋トレは、
忙しい現代人にとって健康維持に欠かせません。



ウォーキングやジョギングなどは
運動している時間しかカロリーを消費しませんが


筋トレ
トレーニングによって筋繊維を一旦破壊し、それが回復するまでの
超回復と呼ばれる
48時間の間、ずっとダイエット効果があります






それ自体が激しい運動であり、
単位時間当たりの消費カロリーが最も多い部類の運動となります。




消費カロリーが多いということは、
それだけ体内の余分なエネルギーが少なくなり、
皮下脂肪が溜まるのを抑えられます。
つまり、筋トレにはダイエット効果も期待できるというわけなんです。





〜次回につづく〜




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